Разгибание бедра

1257 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Лежа лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Лежа на спине руки вдоль туловища, ладонями вверх. Стопы в лямках, под точкой крепления, колени согнуты.

Подними руки перед собой, ладони вместе;
Сделай разгибание бедра, стопы под точкой крепления.

Держи планку ровно;
Внимание на положение стоп в пиковой точке.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Разгибание бедра 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется без дополнительной опоры на руки.

Это упражнение требует особой концентрации и согласованности движений тела. Удерживая равновесие в верхней точке, хорошо прорабатываются мышцы кора. Нестабильная опора дает более мощную нагрузку на мышцы нижней части корпуса.

Выполняя это упражнение, можно укрепить бедра и ягодицы, развить свои координационные способности, улучшить осанку и работу органов малого таза.