Разгибание бедра

3584 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Лежа лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Лежа на спине руки вдоль туловища, ладонями вверх. Стопы в лямках, под точкой крепления, колени согнуты.

Сделай разгибание бедра, стопы под точкой крепления.

Держи планку ровно;
Внимание на положение стоп в пиковой точке.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Разгибание бедра 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией стоп под точкой крепления.

Выполняя это упражнение можно укрепить ягодичную мышцу и мышцы бедра. Помимо работы нижней части корпуса, включаются мышцы кора, что помогает улучшить координацию и баланс тела. Нестабильная опора дает нагрузку на мышцы голени. На протяжении всего упражнения нужно удерживать стопы в одной точке.

Разгибание бедра в петлях - интересный вариант привычного ягодичного моста. Этот вариант упражнения подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам.