Приседания (одна рука)
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза, носки в стороны. Хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Сделай приседание.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи спину прямо;
Угол колен 90 градусов.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Приседания (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO .
Основными целевыми группами мышц при выполнении данного упражнения являются четырехглавая мышца бедра, мышцы голени и ягодичные мышцы. Удержание петель одной рукой позволяет увеличить уровень нагрузки и создают дополнительные условия для активации мышц кора, которые отвечают за поддержание равновесия.
Правильная техника выполнения упражнения позволяет минимизировать уровень травматизма и дает возможность лучше оценить степень тренировочного воздействия на мышцы тела.
Вопросы и комментарии