Приседания (одна рука)
4Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза, носки в стороны. Хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Отклони корпус назад, выпрями правую руку;
Сделай приседание.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи спину прямо.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Приседания (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются под углом.
Активными мышцами, участвующими в движении, являются мышцы передней и задней поверхности бедра, мышцы голени и большая ягодичная мышца. Удержание петель одной рукой требует больше стабильности и позволяет задействовать в работу мышцы спины и пресса.
Выполнение данного упражнения позволит увеличить силу и массу мышц ног.
Вопросы и комментарии