Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
6Техника выполнения упражнения
Стопы шире плеч, носки в стороны, хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Сделай приседание.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи спину прямо;
Угол колен 90 градусов.
Рекомендуемая нагрузка: 15x
В чем польза упражнения?
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение направлено на укрепление четырехглавой мышцы бедра, бицепса бедра, ягодичной мышцы и приводящих мышц бедра. Хват одной рукой позволяет контролировать амплитуду приседа и правильную технику выполнения. Крепкие мышцы ног увеличивают общую силу всего тела, укрепляют коленные и голеностопные суставы, это снижает риск получения травм как во время тренировки, так и в обыденной жизни.
Вопросы и комментарии