Выпад в сторону в балансе

688 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Опусти бедро, сделай выпад на левую ногу;
Правую отведи в сторону с опорой на носок.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпад в сторону в балансе 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на носок.

В этом упражнении можно хорошо проработать ягодичные мышцы и мышцы бедер. Также укрепляются мышцы стабилизаторы. Это способствует улучшению баланса и координации движений. Упражнение выпад требует хорошей подвижности в тазобедренном, коленном и голеностопных суставах. Благодаря опоре на носок ты сможешь постепенно увеличивать амплитуду движения, опуская таз ниже. Этот вариант выполнения простой. Он поможет тебе подготовить мышцы к более сложным упражнениям.

Развитые ягодичные мышцы улучшают общую функциональность тела и помогают сделать фигуру более подтянутой и стройной.