Выпад в сторону в балансе
8Ноги вместе, хват на уровне пояса.
Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Опусти бедро, выпрями ногу;
Сделай выпад на левую ногу, правую отведи в сторону;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге, подними правое бедро.
Повтори то же самое на другую ногу.
Удерживай правую ногу, угол колена 90 градусов, спина прямая;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.
Упражнение выпад в сторону в балансе 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прыжком.
Это эффективное упражнение, которое поможет вам развить силу, гибкость и выносливость мышц бедер и ягодиц. Элемент плиометрики развивает взрывную силу мышц нижних конечностей. Для спортсменов это качество имеет большое преимущество.
Выполняя выпад на одной ноге с прыжком, работают мышцы стабилизаторы. Это помогает улучшить координацию тела и контролировать свои движения. Способность сохранять определенное положение тела необходима во многих видах спорта. Тренировка координации помогает лучше чувствовать свое тело, контролировать движения.
Вопросы и комментарии