Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне пояса.
Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Опусти бедро, сделай выпад на левую ногу;
Правую отведи в сторону с опорой на носок.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи спину прямо.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Выпад в сторону в балансе (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прыжком.
Данный вариант упражнения выполняется с использованием плиометрической нагрузки. Это позволяет развить взрывную силу мышц. Развитие взрывной силы увеличивает скорость роста мышечной массы и повышает результативность тренировок. Эти критерии особо важны в профессиональном спорте.
Также это упражнение направлено на развитие координации, улучшении общей и силовой выносливости.
Вопросы и комментарии