Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне пояса.
Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Опусти бедро, сделай выпад на левую ногу;
Правую отведи в сторону не касаясь носком пола.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи спину прямо.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Выпад в сторону в балансе (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это вариант упражнения направлен на стабилизацию колена, сохранения равновесия и статической силовой выносливости. Выполняя это упражнение, можно также хорошо проработать ягодичные мышцы, мышцы бедер и мышцы кора.
Развитие ягодичных мышц положительно влияет не только на внешние формы тела, но и помогает поддержать правильную осанку, избавиться от болей в спине и коленных суставов.
Вопросы и комментарии