Старт спринтера (поочередно)

1155 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя спиной креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Стропы под руками, хват на уровне бедра.

Согни руки в локтях, наклони корпус вперед;
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Сделай шаг - выпад назад на правую ногу, опора на носки;
На выходе подними правое бедро под углом 90 градусов;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Старт спринтера (поочередно) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.

Удерживая бедро в планке, стоя на одной ноге, увеличивается нагрузка на мышцы стабилизаторы. Выполняя это упражнение, можно улучшить подвижность голеностопного, коленного и тазобедренного сустава, растянуть мышцы голени.

Работа крупных мышц требует большого количества энергии. Активизируется сердце, поднимается пульс, тренируется выносливость организма. Хорошая работа сердечно-сосудистой системы способствует лучшему кровообращению, что улучшает поступление кислорода и питательных веществ к мышцам.