Старт спринтера (поочередно)

1000 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя спиной креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Стропы под руками, хват на уровне бедра.

Согни руки в локтях, наклони корпус вперед;
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Сделай шаг - выпад назад на правую ногу, опора на носки;
На выходе сделай прыжок на левую ногу вперед, подними правое бедро под углом 90 градусов;
Сделай прыжок левой ногой назад со сменой ноги;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Старт спринтера (поочередно) 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прыжком вперед.

Более сложный вариант упражнения с прыжком вперед прорабатывает взрывную силу мышц. В результате добавления в программу таких упражнений улучшается скоростная активация мышц, что способствует скорости движений. Практика этого упражнения помогает развить лучшую координацию и равновесие твоего тела.

Плиометрические элементы, которые выполняются с высокой интенсивностью, повышают аэробную выносливость. Это позволяет еще больше увеличить физическую активность и улучшить свои результаты в спорте высших достижений.