Старт спринтера (поочередно)

17946 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя спиной креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Стропы под руками, хват на уровне пояса.

Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, корпус в наклоне;
Сделай шаг - выпад назад на правую ногу, опора на носки;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Старт спринтера (поочередно) 1 уровня на функциональных петлях FISIO.

При выполнении старт спринтера активируются квадрицепсы, икроножные мышцы и ягодицы. Регулярная практика этого упражнения помогает укрепить и развить эти мышцы, что улучшает силу и стабильность нижней части тела.

Динамичные движения увеличивают частоту сердечных сокращений, что идеально подходит для кардио тренировки. Функциональность этого упражнения позволяет проработать одновременно несколько физических качеств: силу, выносливость, гибкость, координацию.