Старт пловца (поочередно)
9Ноги вместе. Стропы под руками, хват на уровне бедер.
Согни руки в локтях, наклони корпус вперед;
Сделай шаг назад, ноги на ширине таза, опора на носки;
Отведи правую ногу назад;
Сделай полуприсед с опорой на носки, корпус в наклоне;
На выходе, в прыжке на месте, вытяни опорную ногу, левую отведи назад.
Спина прямая, пресс напряжен.
Старт пловца поочередно 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.
Это упражнение требует активации большого числа мышц, включая мышцы ног, особенно голени, ягодиц, кора и верхней части тела. Это помогает развить силу и гибкость во всех этих областях. Присед с большей амплитудой позволяет добавить подвижности в тазобедренном и голеностопном суставах. Мах ногой назад дает дополнительную нагрузку на ягодицы. Прыжок из приседа развивает ряд физических показателей, включая силу и высоту прыжка, спринтерскую скорость, выносливость.
Вопросы и комментарии