Старт пловца (поочередно)
5Техника выполнения упражнения
Ноги вместе. Стропы под руками, хват на уровне пояса.
Сделай шаг назад, ноги на ширине таза, опора на носки;
Отведи правую ногу назад;
Сделай полуприсед с опорой на носки, корпус в наклоне;
На выходе вытяни опорную ногу, левую отведи назад.
Спина прямая, пресс напряжен.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Старт пловца поочередно 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с небольшой амплитудой.
Это упражнение требует активации большого числа мышц, включая мышцы ног, особенно голени, ягодиц, кора и верхней части тела. Это помогает развить силу и гибкость во всех этих областях. Мах ногой назад дает дополнительную нагрузку на ягодицы. Удерживая корпус, стоя на носке, ты можешь развить координацию и стабильность своего тела.
Вопросы и комментарии