Разгибание предплечья стоя

2067 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Руки вдоль туловища, стропы натянуты;
Поставь левую ногу позади, опора на носок;
Сделай полуприсед на левую ногу, правая прямая;
Руки согнуты в локтях, хват прямой на уровне груди;
Сделай разгибание предплечья.

Выполняй движение за счет силы рук;
Локти направлены назад.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Разгибание предплечья стоя 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется при помощи силы ног.

Это упражнение подойдет тем, кто хочет укрепить мышцы рук. Не сложное, но эффективное упражнение для начинающих, направленное на проработку трицепса. Большая часть людей фокусирует свое внимание на прокачке бицепса, забывая о противоположной мышце на задней поверхности плеча. Именно трицепс придает рукам силу, объем и красивый внешний вид. Для того чтобы не было мышечного дисбаланса, рекомендуем выполнять упражнения на трицепс на регулярной основе.

Кроме того, эта мышца отвечает за стабильность локтевого сустава, слабый трицепс может привести к травмам и болям в области локтя.