Разгибание предплечья стоя

674 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Руки вдоль туловища, стропы натянуты;
Согни левую ногу в колене;
Сделай полуприсед на правую ногу, опора на пятку, корпус в наклоне, левая не касается пола;
Руки согнуты в локтях, хват прямой на уровне груди;
Сделай разгибание предплечья.

Выполняй движение за счет силы рук;
Локти направлены назад.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Разгибание предплечья стоя 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на одну ногу.

Это сложное силовое упражнение развивает трехглавую мышцу плеча. Крепкий трицепс увеличивает общую силу рук, поможет увеличить силовые показатели в других упражнениях, например, на развитие грудных мышцы и спины. Этот вариант выполнения улучшит координационные качества поскольку во время работы на трицепс необходимо удерживать баланс стоя на одной ноге. Также подключаются мышцы бедра и ягодица опорной ноги.