Разгибание предплечья одной рукой (боком)
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне бедра, правая на поясе.
Отведи левую руку в сторону, чуть выше уровня плеча, ладонью вниз;
Заведи левую ногу за правую в одну прямую линию, шагни правой ногой вперед;
Корпус под небольшим углом направлен влево;
Согни левую руку в локте на 90 градусов;
Корпус в наклоне, хват прямой;
Сделай разгибание предплечья.
Держи плечи в одной прямой линии.
Рекомендуемая нагрузка: 8x
В чем польза упражнения?
Разгибание предплечья одной рукой боком 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение направлено на развитие трехглавой мышцы плеча. Проработка трицепса поможет тебе увеличить силу рук, добиться прогресса в других упражнениях направленных на развитие верхней части корпуса. Придать объем и тонус рукам, снизить риск получения травмы локтевого сустава.
Вопросы и комментарии