Разгибание предплечья одной рукой (боком)
7Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне бедра, правая на поясе.
Отведи левую руку в сторону, чуть выше уровня плеча, ладонью вниз;
Сделай левой ногой шаг в сторону, приставь правую;
Корпус под небольшим углом направлен влево;
Отведи правую ногу в сторону;
Согни левую руку в локте на 90 градусов;
Корпус в наклоне, хват прямой;
Сделай разгибание предплечья, удерживая правую ногу.
Держи плечи в одной прямой линии.
Разгибание предплечья одной рукой боком 3 уровня на функциональных петлях FISIO с уменьшением площади опоры.
Это упражнение направлено на развитие трицепса. Трицепс является одной из самых сильных и крупных мышц верхней части тела. Тренировка трицепса помогает увеличить общую силу рук и позволяет выполнять такие упражнения, как отжимания, подтягивания и пресс на турнике с большим комфортом и эффективностью.
Это более сложный вариант выполнения, который поможет тебе развить координационные способности и подключить мышцы стабилизаторы.
Вопросы и комментарии