Выход в планку (одна рука)

6
3658 просмотров
Уровень
1 2 3 4 5
Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Положение полуприседа, корпус в наклоне, хват правой рукой выше уровня колен, левая выпрямлена перед собой, ладони немного смещены за точку крепления, ноги на ширине плеч.

Выпрями ноги, прими положение планки, ладони под плечом, перед точкой крепления.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно. Удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 8x
В чем польза упражнения?

Выход в планку (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях TRX FISIO со средним углом.

Положение планки прорабатывает мышечный корсет, укрепляются мышцы живота и спины. Подтянутые мышцы туловища улучшают осанку, снижают нагрузку на поясничный отдел. Нестабильная опора и работа мышц ног делает это упражнение многофункциональным и универсальным. В одном движении ты укрепляешь большую часть мышц своего тела, развиваешь координацию и баланс.

Именно статическая нагрузка хорошо укрепляет сухожилия и связки. Крепкая соединительная ткань снижает риск травм и болей в суставах. 

Создай тело своей мечты, тренируясь где угодно!

Скидка 20% на первую покупку!

TRX FISIO® Герой

Для настоящих героев!

Тренировочные петли TRX FISIO® Герой - это сочетание всего необходимого для полнофункционального тренинга.

Легкость, мобильность, возможность изменять длину, средний вес и цена обеспечивают этой модели наибольшую популярность!

Подойдут как для персонального использования, так и для всей семьи. Универсальная полнофункциональная модель.

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 38 мм;
  • максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
  • нагрузка - 750 кг;
  • вес тренажера - 1 кг;
  • дверное крепление - да;
  • изменение длины стропы - да;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр;
  • материал карабина - цинковый сплав;
  • материал пряжки изменения длины строп - сталь.

TRX FISIO® Покет

Помещаются в карман!

Тренировочные петли TRX FISIO® Покет весят всего 0,5 кг. и практически не занимают места. Они достоверно помещаются в карман спортивных брюк. 

Модель Покет подойдет тем, кто ценит — легкость, мобильность и низкую цену (стоимость производства этих петель ниже за счет отсутствия металлических изделий в конструкции).

Из-за отсутствия карабинов, в этой модели невозможно менять длину. На практике это означает, что невозможно выполнять упражнения, где требуется короткая или ультракороткая длина стропы (но это составляет менее 20% упражнений, которые можно с легкостью заменить другими).

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 25 мм;
  • длина петель от страховочной петли до рукоятей - 135 см;
  • нагрузка - 500 кг;
  • вес тренажера - 0,5 кг;
  • дверное крепление - нет;
  • изменение длины стропы - нет;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр.

КРЕПЛЕНИЕ FISIO®

Оживи свои петли!

Инновационное динамическое крепление от FISIO – это запатентованная технология, которая добавляет нестабильности во время выполнения упражнений и делает тренировку на петлях эффективнее и интереснее. Выберите свой тип крепления — с легкой и средней нагрузкой или со средней и высокой.

Уникальная запатентованная разработка FISIO®
(заявка №A63B 23/00)

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • легкая нагрузка в развернутом виде;
  • средняя нагрузка в сложенном виде;
  • Запатентованная разработка FISIO (заявка №A63B 23/00).

Мобильное приложение TRX FISIO®

600+ видео упражнений с идеальной техникой выполнения

From Zero to Hero — программа из 108 увлекательных тренировок на петлях

25+ подробных видео инструкций - все о тренировочных петлях

Генерация собственной тренировки или программы
Из 600+ упражнений на любой регион тела в 3 клика

Вопросы и комментарии

Скидка -20%