Выход в планку (одна рука)
10Положение приседа, корпус в наклоне, хват левой рукой ниже уровня колен, правая выпрямлена перед собой, ладони за точкой крепления, ноги на ширине плеч.
Выпрями ноги, прими положение планки, ладони под плечом, под точкой крепления;
Поставь правую ладонь на пол сделай отжимание;
Разверни таз вправо, раскрой грудную клетку, выпрями правую руку вверх, стопы в одной линии, правая нога впереди.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно. Удерживай равновесие.
Выход в планку (одна рука) 5 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с боковой планкой.
Это упражнение направлено на развитие координационных способностей, смена положений, удержание баланса, сложные статические переходы - все это дает мощную нагрузку на кор и верхний плечевой корпус. На такое упражнение стоит обратить внимание, если ты свободно выполняешь упражнения на статику, и такая нагрузка для тебя привычна и проста. Попробуй выполнить это упражнение, ведь для постоянного прогресса нужна разнообразная нагрузка.
Вопросы и комментарии