Верхняя тяга (одна рука)
4Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине плеч. Хват левой рукой, ниже уровня груди, правая на поясе.
Отведи руку, ладонью вниз;
Отклони корпус, выпрями левую руку;
Сделай верхнюю тягу.
Повтори то же самое на другую руку.
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопатки;
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 8x
В чем польза упражнения?
Верхняя тяга (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу рук, спины и укрепить заднюю дельту. Работа одной рукой подразумевает больше стабильности в корпусе, а это значит, что ты укрепишь мышцы кора и поработаешь над своей координацией.
Подключай в свою тренировку новые и не стандартные упражнения, они помогут тебе прогрессировать в других видах упражнений.
Вопросы и комментарии