Верхняя тяга (одна рука)

770 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Плечи, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват левой рукой ниже груди, правая на поясе.

Поставь правую ногу назад, на носок;
Отведи руку ладонью вниз;
Отклони корпус, выпрями левую руку;
Сделай верхнюю тягу.

Повтори то же самое на другую руку.

Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопатки;
Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение поможет развить силу мышц бицепса, задней дельты и мышц спины. Это одно из не сложных односторонних упражнений, которое поможет качественно прокачать каждую сторону и дать ощутимую нагрузку на мышцы.

Проработка мышц спины, рук и плеч положительно повлияет на формировании осанки, приведет мышц в тонус, устранит мышечный дисбаланс и улучшит общее физического состояние.