Верхняя тяга (одна рука)

500 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Плечи, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, на ширине плеч. Верхний хват левой рукой перед собой, правая на поясе.

Подними таз, угол колен 90 градусов;
Доведи корпус до параллели с полом;
Сделай верхнюю тягу.

Повтори то же самое на другую руку.

Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопатки;
Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения

Это сложное силовое упражнение, которое требует крепкого хвата, собранности во всем теле и силы мышц рук. Выполняя это упражнение, ты сможешь развить не только силу бицепса и спины, но и улучшить общую выносливость поскольку такая нагрузка увеличивает пульс, повышает кислородный обмен и увеличивает скорость обмена веществ.

Выбери это упражнение для мощной проработки мышц спины, рук и хвата.