Отжимания - Кранч

1016 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу.

Встань в планку, носки на себя, ладони под плечами;
Сделай отжимание;
На выходе из отжимания сделай кранч.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - кранч 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с классическим отжиманием в два движения.

Это многофункциональное упражнение, направленное на развитие силы грудных мышц и пресса. Такой непростой вариант выполнения требует выносливости, согласованности движений, стабильного крепкого кора. Динамичные силовые действия развивают кардиореспираторную систему организма, улучшается общая выносливость, это позволит выдерживать длительную физическую нагрузку.

Такой вариант упражнения поможет разнообразить тренировочную программу. Отличный выбор на замену привычным упражнениям для развития силовых качеств и выносливости.