Отжимания - Кранч

851 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу.

Прими положение планки от колен, на вытянутых руках;
Сделай отжимание;
Встань в планку, носки на себя, ладони под плечами;
Сделай кранч.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - кранч 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с облегченным вариантом отжимания.

С этим упражнением смогут справиться многие, благодаря смене нагрузки ты сможешь хорошо проработать мышцы груди и пресса не перенапрягая поясничный отдел. Укрепление этих мышц несут одинаковую пользу для формирования осанки, пресс стабилизирует корпус, а сильные мышцы груди формируют ровную, красивую осанку.

Это упражнение отлично подойдет как новичкам с минимальным уровнем подготовки, так и более опытным любителям фитнеса. Контролируй технику выполнения, выбирай комфортное количество повторений, помни, что только грамотное выполнение упражнений даст хороший результат.