Отжимания - Кранч

18394 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу.

Встань в планку, носки на себя, ладони под плечами;
Сделай отжимание;
Сделай кранч.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - кранч 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с классическим отжиманием.

Это упражнение укрепляет верхний плечевой отдел, мышцы груди и прямую мышцу живота. В результате сидячего образа жизни, грудные мышцы часто бывают слабыми и укороченными. Отжимания помогут развить большую грудную мышцу, придать ей более округлую форму и подтянуть самую проблемную зону, зону трицепса, так как мышцы задней поверхности плеча активно включаются при выходе из нижней точке во время отжиманий.

Укрепление пресса поможет подтянуть мышцы живота. Соблюдение рационального питания приблизит вас к стройному, рельефному телосложению.