Приседание - Y отведение

757 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват на уровне пояса.

Подними руки вверх по диагонали;
Отклони корпус назад, вытяни руки;
Сделай приседание, таз на уровне колен;
На выходе сделай Y - отведение, локти мягкие.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение приседание - Y отведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.

Выполняя это упражнение, можно одновременно проработать мышцы ягодиц, бедер, среднюю дельтовидную мышцу и мышцы спины. Это несложный вариант физической нагрузки, с большой пользой для организма.

Приседание - это движение, которое широко используется в повседневной жизни. Укрепляя мышцы ног, ты улучшить их выносливость и гибкость. Благодаря эластичности мышц нижних конечностей увеличивается амплитуда движения голеностопного и коленного сустава.

Проработанная средняя дельта и мышцы спины сформируют красивую осанку, придадут телу симметричный и пропорциональный внешний вид.