Приседание - Т отведение
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине плеч. Хват на уровне пояса.
Отведи руки в стороны;
Отклони корпус назад, вытяни руки;
Сделай приседание, таз на уровне колен;
На выходе сделай Т - отведение, локти мягкие.
Держи спину прямо.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Упражнение приседание - Т отведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.
В этом упражнении работают мышцы бедер и ягодиц, прорабатывается верхняя часть корпуса, задняя дельтовидная мышца и мышцы спины. Удерживая корпус за рукояти, укрепляются предплечья и кисти.
Крепкие мышцы ног предотвращают получение травм коленного сустава и голени. Формируют красивый рельеф и подтягивают ягодицы. Укрепление задней дельтовидной мышцы способствует поддержанию правильной осанки и профилактике проблем с позвоночником.
Вопросы и комментарии