Приседание - Т отведение

8186 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват на уровне пояса.

Отведи руки в стороны;
Сделай шаг вперед на ширину плеч;
Сделай глубокий присед, вытяни руки перед собой;
На выходе сделай Т - отведение, локти мягкие.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение приседание - Т отведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в одно движение.

Это упражнение направлено на проработку бедер и ягодиц. Во время глубокого приседания хорошо растягиваются ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени. Эластичность этих мышц играет большую роль во время выполнения других упражнений и базовых движений.

Работа задней дельтовидной мышцы укрепляет мышцы плеча. Это помогает формировать правильную осанку, улучшает силу и стабильность верхнего плечевого корпуса. Выполняя это упражнение, повышается общая выносливость организма.