Приседания с внешним вращением
6Техника выполнения упражнения
Ноги вместе, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Сделай шаг влево, поверни корпус;
Ноги шире плеч, носки в стороны;
Сделай приседание.
Держи спину прямо, таз на уровне колен.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Приседания с внешним вращением 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из статичной выворотной позиции ног.
Это упражнение направлено на укрепление мышц бедер и ягодиц. Выполняя это упражнение ты сможешь укрепить внутреннюю поверхность бедра, которая часто бывает проблемной зоной у женщин. Также это упражнение хорошо влияет на гибкость бедренных мышц. Широкое положение стоп и присед в "плие" улучшает эластичность мышечной ткани, что благоприятно сказывается на подвижности тазобедренного сустава.
Вопросы и комментарии