Приседания с внешним вращением
8Ноги вместе, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Сделай шаг влево, поверни корпус;
Ноги шире плеч, носки в стороны;
Сделай приседание;
Вернись в исходное положение не касаясь левой ногой пола;
Выполни несколько повторений.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи спину прямо, удерживай равновесие, таз на уровне колен.
Приседания с внешним вращением 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на одну ногу.
Выполняя это упражнение, ты сможешь проработать мышцы стабилизаторы всего корпуса, укрепить голень и коленный сустав. Выворотная позиция развивает гибкость бедренных мышц, улучшает подвижность тазобедренного сустава, а присед дает хорошую нагрузку на мышцы бедер и ягодицы.
Регулярная нагрузка на нижнюю часть корпуса, направленная на улучшение подвижности таза, ведет к улучшению кровоснабжения органов малого таза, снижения отечности в бедрах, особенно в области галифе, где скапливается избыточный жировой объем. Так что это упражнение имеет не оспоримую пользу для физического здоровья.
Вопросы и комментарии