Выпад с вращением
5Опора на правую ногу, левая в лямке смещена вперед от точки крепления, угол колена 90 градусов. Руки вдоль туловища.
Согни руки в локтях, подними левое бедро на 90 градусов, поверни плечи влево;
Сделай выпад, разверни плечи вправо, стопа левой ноги под точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи спину прямо, угол колен 90 градусов;
Движение рук противоположно ногам.
Выпад с вращением 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это усложненный вариант обычных выпадов, когда вы выполняете их стоя на полу. Такой вариант выполнения упражнения с использованием функциональных петель требует большей устойчивости. Основными целевыми мышцами здесь являются мышцы голени, четырехглавая мышца бедра и ягодичная мышца.
Основной акцент делается на увеличение нагрузки на опорную ногу в то время, когда другая нога находится в лямке. Это упражнение прекрасно развивает силу ног, а также позволяет улучшить координацию движений.
Вопросы и комментарии