L тяга
3Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Разведи предплечья в стороны ладонями вперед;
Подними правую ногу перед собой;
Отклони корпус назад, хват на уровне пояса;
Сделай L тягу, удерживая правую ногу.
Держи планку ровно, угол в локтях 90 градусов.
L тяга 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это упражнение по праву можно назвать максимально "стабильным" во время выполнения L тяги укрепляется стабильность плечевого сустава, которая очень необходима спортсменам, чье спорт связан с активным движением рук. Стабильность мышц кора и бедер. Кор отвечает за поддержку позвоночного столба и тазобедренного сустава. Удержание одной ноги на весу заставляет подключить бедренные мышцы.
Плюсом к этому это упражнение отлично развивает мышечный баланс всего тела.
Вопросы и комментарии