Подтягивания широким хватом

3481 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, ноги по - турецки. Корпус в наклоне, хват верхний, руки прямые.

Сделай подтягивание широким хватом, оторви таз, затем стопы, подтяни бедра к корпусу.

Выполняй движение за счет силы рук, немного помогая ногами.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Подтягивания широким хватом 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются с подъемом бедер

В этом варианте ты также сможешь подтолкнуть себя ногами, но в верхней точке придется удержать свой собственный вес на протяжение доли секунды. Задержка в верхнем положении поможет укрепить связки и сухожилия плечевых суставов и локтевых. Укрепление связочно-мышечного аппарата необходима, поскольку они стабилизируют сустав и контролируют движение в суставе.

Слабые связки могут привести к травмам локтя или плеч. Выполняй упражнение качественно и технично, соблюдая паузу в верхней точке.