Подтягивания широким хватом

1446 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, ноги выпрямлены перед собой, корпус в наклоне, хват верхний, руки прямые.

Сделай подтягивание, сохраняя угол таза 90 градусов, удерживая ноги.

Выполняй движение за счет силы рук.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Подтягивания широким хватом 4 уровня на функциональных петлях FISIO с удержанием прямых ног

Это сложное упражнение, которое включает в себя подтягивание и статичное удержание прямых ног. Такая нагрузка увеличивает напряжение в предплечьях, тем самым укрепляется хват, подключаются мышцы кора, так как нужно удерживать ноги в прямом положении, а это очень большая нагрузка на глубокие мышцы живота. Подтягивание укрепляет силу мышц спины и бицепса.

Комплексное функциональное упражнение для мощной проработки корпуса, которое подойдет опытным атлетам и спортсменам.