Подтягивания параллельным хватом
3Техника выполнения упражнения
Сидя, ноги по - турецки. Корпус в наклоне, хват верхний, руки прямые.
Сделай подтягивание параллельным хватом, оторви таз от пола, опора на стопы.
Выполняй движение за счет силы рук немного помогая ногами.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Подтягивания параллельным хватом 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются при помощи силы ног.
Параллельные подтягивания развивают силу бицепса и широчайшей мышцы. Такой вариант подтягиваний подойдет тем, кто не умеет выполнять классческие подтягивания на турнике. При помощи ног ты сможешь подтолкнуть себя вверх, тем самым уменьшив нагрузку на хват и мышцы рук. Постепенно укрепляя хват и двуглавую мышцу плеча, ты сможешь перейти на более сложный уровни подтягиваний.
Вопросы и комментарии