Тяга лучника

602 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Спина, Плечи

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Правую ногу поставь назад, на носок;
Отведи правую руку в сторону, левую приведи к поясу;
Отклони корпус назад, вытяни руки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно;
Движения руками выполняются одновременно;
Во время отведения руки локоть мягкий.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Тяга лучника 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок.

Это отличное упражнение для проработки мышц спины, плеч и рук. Существует много различных тяговых упражнений на мышцы спины, но такой вариант выполним только на петлях. Одновременная тяга одной рукой и отведение второй руки развивает не только силу мышц, но и двигательно-координационные способности. Развитие этого качества положительно влияет на изучение и выполнение любых других двигательных действий.