Тяга лучника

384 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Спина, Плечи

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Техника выполнения упражнения

Сидя, ноги согнуты, стопы на ширине плеч. Корпус в наклоне, хват верхний, руки прямые.

Подними таз, доведи корпус до параллели с полом;
Подтяни правую руку к поясу, левую отведи в сторону;
Выпрями руки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно;
Движения руками выполняются одновременно;
При отведении руки локоть мягкий.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Тяга лучника 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения.

Это мощное упражнение направлено на проработку спины, бицепса, плеч и предплечий. Во время этого упражнения также задействованы мышцы кора, ягодицы и бедра. Тяга из горизонтального положения требует максимальной силы и общей выносливости. Проработка мышц в таком формате даст хорошую нагрузку, разбавит привычные упражнения более сложными двигательными элементами, укрепит весь мышечный корсет.