Тяга лучника
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Сделай шаг вперед на ширину плеч;
Отведи правую руку в сторону, левую приведи к поясу;
Отклони корпус назад, вытяни руки;
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно;
Движения руками выполняются одновременно;
Во время отведения руки локоть мягкий.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Тяга лучника 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Выполняя это упражнение, ты задействуешь широчайшие мышцы спины, среднюю часть трапеции, ромбовидные мышцы, бицепс, заднюю дельту. Отличное многофункциональное упражнение, которое эффективно проработает верхнюю часть корпуса и мышцы кора. Крепкие плечи, спина и руки формируют красивую осанку и силуэт тела.
Вопросы и комментарии