Отжимания - Пика

881 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, стопы в лямках, руки прямые.

Прими положение планки от колен, ладони под плечом;
Сделай отжимание;
Встань в паланку, носки на себя;
Подтяни прямые ноги, доведи корпус до вертикального положения.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - пика 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется сна прямых руках с опорой от колен

Это многофункциональное упражнение, направленное на проработку верхней части корпуса. Выполняя отжимания, ты сможешь укрепить грудные мышцы и подтянуть трицепс, складка на пресс укрепит глубокие мышцы живота и придаст общий тонус всему телу.

Целевыми мышцами в этом упражнении выступают мышцы пресса и груди, в обыденной жизни эти мышцы не получают должной нагрузки, поэтому необходимо выполнять специальные упражнения для сохранения их функциональности и общего здоровья.