Отжимания - Пика

983 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, стопы в лямках, руки прямые.

Встань в планку носки на себя, ладони под плечом;
Сделай отжимание;
Подтяни прямые ноги, доведи корпус до вертикального положения.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - пика 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Польза этого упражнения заключается в том, что ты одновременно можешь проработать несколько групп мышц, при этом укрепить основные, главные мышцы - это мышцы кора. Мышцы кора отвечают за стабильность нашего позвоночника и таза во время любых движений. Группа этих мышц буквально опоясывает нашу талию, создавая крепкий мышечный корсет.

Проработка мышц кора поможет снизить боли в поясничном отделе, поможет в формировании красивой осанки, подтянет живот.