Пика (боком с вращением)

885 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа боком к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на левый бок и левое предплечье, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.

Встань в планку, локоть под плечом, правую руку подними вверх;
Подтяни прямые ноги и заведи правую руку под корпус, коснись пола.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно. Стремись к вертикальному положению корпуса в верхней точке.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Пика (боком с вращением) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечье без дополнительной опоры на кисть

Это отличное упражнение для проработки мышц пресса. Прорабатывать эти мышцы необходимо для поддержания хорошего физического состояния, поскольку эти мышцы образуют прочную стенку, защищая внутренние органы, также мышцы пресса участвуют в регулировке брюшного давления и участвуют в процессе дыхания.

Тренировка пресса в совокупности с правильным питанием приведет к отличному результату в виде красивого плоского живота.