Косой кранч

1256 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, локти под плечом, стопы в лямках.

Встань в планку, носки на себя;
Сделай косой кранч вправо;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 16x

В чем польза упражнения?

Косой кранч 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на локти.

Это упражнение направлено на проработку прямой и косых мышц живота. Проработка пресса в петлях, дает ряд преимуществ так как нестабильная опора подключает глубокие мышцы живота и поясничного отдела. На протяжении всего упражнения необходимо сохранять фазу статики в исходном положении.

Укрепление мышц пресса снижает нагрузку на поясницу в обыденной жизни, улучшает общее физическое состояние. При активных силовых занятиях также не рекомендуется пренебрегать упражнениям на мышцы живота, чтобы исключить мышечный дисбаланс.