Косой кранч

873 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, стопы в лямках, руки прямые.

Встань в планку, носки на себя;
Сделай косой кранч вправо, коснись правой рукой правого колена;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Упражнение косой кранч 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с касанием колена.

Это самый сложный вариант выполнения упражнения косой кранч, который включает в работу мышцы всего тела. Попеременное касание колена рукой уменьшает точку опоры тем самым увеличивая нагрузку на мышцы живота и опорную руку. Динамичное выполнение этого упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений, что положительно влияет на кровеносную и дыхательные системы.

Это упражнение заставит тебя выйти из зоны комфорта и выложиться на максимум своих возможностей. Попробуй выполнить косой кранч 4 уровня, разнообразь свой тренировочный процесс.