Косой кранч

626 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, правая стопа в лямке, руки прямые.

Выпрями правую ногу, подними левую, носки на себя;
Сделай косой кранч вправо;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Косой кранч 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией одной ноги.

Это упражнение направлено на развитие мощных мышц пресса. Удержание свободной ноги на весу дает дополнительную нагрузку на стабилизаторы тела и улучшает баланс. В этом упражнении, помимо сохранения равновесия, необходимо сосредоточиться на основной рабочей мышце, чувствовать напряжение в области живота.

Попробуй выполнить это сложное координационное упражнение, если в твоем арсенале только базовые скручивания на пресс лежа на коврике.