Сгибание бедра и голени

1570 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Бёдра

Стартовое положение:

Лежа лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, под точкой крепления.

Подними таз;
Сделай сгибание голени, стопы перед точкой крепления.

Держи планку ровно;
Внимание на положение стоп в пиковой точке;
Угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Сгибание бедра и голени 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией стоп под точкой крепления.

Это функциональное упражнение хорошо нагружает ягодицы, мышцы голени и все заднюю часть бедер. Целью данного упражнения является развитие мышц вокруг бедер и ягодиц, а также укрепление и развитие тазобедренного сустава, которые обеспечивают большую амплитуду движения нижней части ног, а именно сгибание, вытягивание, отведение, приведение и вращение.

Недостаточная гибкость задней поверхности бедра влияет на работу коленных суставов и может затруднять выполнение различных движений как в спорте, так и в обычной жизни.

Регулярное выполнение упражнения благоприятно воздействует на гибкость и тонус мышц ног, поможет снизить риск получения травм, укрепит мышцы поясницы, что в целом позволит сохранить здоровье и спортивное долголетие.