Сгибание бедра и голени (одна нога)
8Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Правая нога согнута, стопа на полу, левая прямая, стопа в лямке, за точкой крепления.
Подними таз, выпрями правую ногу;
Сделай сгибание голени двумя ногами, стопы под точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на положение стоп в пиковой точке;
Держи планку ровно.
Сгибание бедра и голени (одна нога) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией стоп за точкой крепления.
Это координационное упражнение, направленное на развитие и укрепление мышц голени, ягодиц и задней поверхности бедра. Это упражнение развивает силу, координацию и гибкость в нижней части тела. Хорошо прорабатывает ягодичную мышцу и мышцы задней поверхности бедра.
Удержание свободной ноги в воздухе позволяет увеличить нагрузку на подколенные сухожилия, тем самым отлично развивая и укрепляя их. Сильные и хорошо развитые мышцы задней поверхности бедра позволяют увеличить спортивные показатели в беге и возможность генерировать хорошую взрывную силу в момент прыжка.
Вопросы и комментарии