Сгибание бедра и голени (одна нога)
7Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Правая нога согнута, стопа на полу, левая прямая, стопа в лямке под креплением.
Подними таз;
Сделай сгибание голени левой ногой, стопа перед точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на положение стоп в пиковой точке;
Держи планку ровно.
Сгибание бедра и голени (одна нога) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой.
Это очень хорошее силовое упражнение, направленное на укрепление задней части ног. Целевыми мышцами являются задняя поверхность бедра, мышцы голени, ягодицы. Эти мышцы имеют ключевое значение в повседневной жизни и отвечают за вертикальное положение тела, походку, удержание равновесия, беге и прыжках. Выполнение упражнения одной ногой позволяет увеличить нагрузку на целевые мышечные группы что делает его очень эффективным.
При выполнении упражнения одна нога ставится на пол с целью более устойчивого положения тела, а также для распределения нагрузки между ногами, что позволяет лучше сконцентрироваться на технике выполнения упражнения и прочувствовать напряжение в мышцах ног.
Это упражнение могут выполнять не только продвинутые спортсмены, но и люди с начальным уровнем физической подготовки.
Вопросы и комментарии