Сгибание бедра и голени (одна нога)
10Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Правая нога согнута, стопа на полу, левая прямая, стопа в лямке, под точкой крепления.
Подними таз;
Подними руки перед собой, ладони вместе выпрями правую ногу;
Сделай сгибание голени двумя ногами, стопы перед точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на положение стоп в пиковой точке;
Держи планку ровно.
Сгибание бедра и голени (одна нога) 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с вытянутыми руками перед собой.
Это сложное координационное упражнение на развитие силы задней части ног и укрепление мышцы выпрямляющей позвоночник. Удержание поднятых рук уменьшает площадь соприкосновения с полом и увеличивает уровень сложности, что требует больше сил для поддержания стабильности тела при выполнении данного упражнения.
Необходимо стремиться не допускать раскачивания петель путем максимального напряжения мышц спины и пресса. Благодаря этому можно эффективно развить свою координацию и баланс тела во время движения.
Работа над улучшением равновесия, координации и баланса позволяет добиться эффективности и функциональности в повседневных движениях, требующих хорошей балансировки.
Вопросы и комментарии