Сгибание бедра и голени (поочередно)
4Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, под точкой крепления, ноги прямые.
Подними таз;
Сделай сгибание голени левой ногой;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Сгибание бедра и голени (поочередно) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией стоп опд точкой крепления.
Это функциональное упражнение, позволяющее укрепить мышцы голени, ягодиц и заднюю поверхность бедра. Поочередное сгибание ног позволяет задействовать больше мышц, которые участвуют как в основном движении, развивая силу, так и мышцы, участвующие в сохранении равновесия и баланса.
Благодаря этому упражнению ваши спортивные результаты вырастут, чем бы вы не занимались: футболом, боксом или другим видом спорта. Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения. Так вы сможете получить максимальную отдачу от тренировки.
Вопросы и комментарии